О пользе русской бани ходят слухи, легенды, сказки. Но дыма без огня не бывает и она действительно очень полезна, если соблюдать некоторые правила. Ни для кого не секрет, что баня не просто процесс омовения, главное действующие лица здесь горячий пар и веник. В чем же секрет этой парочки?

Начнем с пара. Пар повышает сначала температуру кожи, усиливает кровообращение, открывает закупоренные поры. После чего начинается сильно потоотделение, вместе с потом выводятся шлаки и токсины из организма. Кожа немного охлаждается и начинают нагреваться внутренние органы Прогреваются до 38-39 градусов, при этой температуре погибает большинство болезнетворных микроорганизмов. А так же в мышцах разрушается и выводится молочная кислота – виновник чувства усталости. Кроме этого температура помогает расслабить все мышцы и связки.

Теперь перейдем к венику. Под действием пара из листьев выделяются эфирные масла и фитонциды, которые выполнят как роль септика, так сохраняют все те полезные качества присущи растениям, используемым в венике. Так дубовые - очень полезны при кожных заболеваниях, оказывают общетонизирующее действие. Березовые - полезны для органов дыхания и суставов, оказывают расслабляющее и обезболивающее действие. Для изготовления веников используют хвойные веточки, веточки эвкалипта и других полезных растений. Нельзя не упомянуть о венике, как о массажере.

Традиции русской бани включают в себя такой уникальный обычай, который не встречается ни у одного из народов, а именно избиение веником. Тому, кто хоть раз пробовал эту процедуру, понятна присказка – после бани, как заново родился. Массаж помогает расслабить все мышцы, усиливает приток крови к коже. Регулярное посещение парилки с дубовым веничком, очень действенный способ борьбы с целлюлитом и старением.

И еще одна полезная банная традиция – обливание или погружение в холодную воду. Такая процедура повышает тонус и укрепляет иммунитет. Очень благотворно влияет на кожу тем, что повышая ее упругость.

Как париться в бане

Но не стоит забывать и о том, что парная - достаточно экстремальная процедура и серьезная нагрузка для организмаю. Нарушение правил поведения и мер предосторожности может нанести серьезный вред здоровью.
Первое и самое главное правило, перед тем как начинать знакомство с банными традициями, нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом. Особенно если у вас проблемы с сердечно сосудистой или дыхательной системой. Также в категорию риска попадают диабетики. Кроме этого, не стоит париться в состоянии алкогольного опьянения или после плотного обеда. Ни в коем случае нельзя идти в парилку с металлическими предметами: украшения, очки, часы,- необходимо снимать поскольку металл может обжечь. Именно поэтому внутренняя отделка только деревянная. В бане человек сильно потеет. Взрослый теряет до полутора литров жидкости. Необходимо подготовить питье – травяные чаи, квас, морсы.

Так же необходимо заранее позаботиться о вениках, сухие веники перед использованием запаривают – окунают в кипяток минут на 40 или час, пока тот не станет мягким и гибким. Свежие такой подготовки не требуют. Если воду греют в открытом котле, то можно использовать травяные отвары.

Настоящие ценители парятся в специальных банных шапочках, они защитят от теплового удара. В парилке нужно лежать, чтобы температура, действующая на тело, была одинаковой. Лежаки нужно постепенно выбирать снизу вверх  – здесь не место для подвигов и суеты. В бассейн в первый раз лучше  зайти неспеша.

Где лучше построить баню

Самым идеальным местом для постройки всегда считался берег какого-либо водоема. Но у самой воды строить не стоит, есть вероятность затопления во время весенних паводков. Если же водоемов на участке нет, то в целях экономии баню можно пристроить к гаражу или летней кухне. Выбирая место для постройки необходимо учитывать, как будет сделан подвод и отвод воды. Если соблюдать все нормы при строительстве, то можно пристраивать и к дому. Но это тот вариант, когда лучше заказать строительство бани под ключ. Доверившись специалистам можно быть уверенным в правильном устройстве гидроизоляции и вентиляции, что не позволит завестись сырости в жилых помещениях. Необходимо так же предусмотреть небольшое помещение для хранения топлива для каменки. Печку в бане топят только дровами и лучше если всегда будут сухие дровишки в запасе.

Непосредственно в доме лучше оборудовать сауны, благодаря более высокой температуре и меньшей влажности, она быстрее просыхает. Это не дает сырости ни пробраться в жилые комнаты, ни поселится в самой парной.